腹ペコが老化を防ぐ「サーチュイン遺伝子」とは？

サーチュイン遺伝子とは

サーチュイン遺伝子とは“長寿遺伝子”、“若返り遺伝子”とも呼ばれており、欠損すると加齢症状に似た異常が出る遺伝子です。

・老化やがんの原因とされる活性酸素の抑制する

・病原体のウイルスを撃退する免疫抗体の活性化させる

・全身の細胞の遺伝子をスキャンして修復する

など、さまざまな老化防止機能をもっています。

サーチュイン遺伝子を活性化させることで、内蔵や骨、筋肉だけではなく、肌や髪の毛などといった全身の老化の防止に効果があります。

この遺伝子は“ある方法”で活性化させることで、誰でも簡単に若くて健康な体を維持出来るんです。

サーチュイン遺伝子を活性化させる方法

サーチュイン遺伝子を活性化させる方法。

それは「飢餓」になることです。

飢餓というと、大げさな感じがしますよね。

しかし、わたしたち生命は飢餓に対して潜在的な恐怖を抱いています。

生命は飢餓の恐れが出てくると、繁殖できる環境が整うまで生殖力を温存しようとします。

つまり、サーチュイン遺伝子が老化を遅らせることで健康状態を維持させ、寿命を伸ばすよう体に信号を送るのです。動物としての防衛機能と考えられますね。

ポイントは“腹7分目”の食事

サーチュイン遺伝子は、摂取するカロリーが減ることで老化防止機能のスイッチをONにします。

 つまり、適度な“空腹感”は老化を防ぐということです。

アメリカのウィスコンシン大学では、アカゲザル約80頭を使って20年という長い期間にわたりカロリー摂取制限の実験を行ないました。

食事を十分に与えられたサルは、老化により体毛が抜け、身体にもシワが多く、“老化現象”がみられました。一方で、少ないカロリーの食事を与えられたサルは、体毛はフサフサで肌にも張りとツヤがあり、若々しさに溢れていたそうです。

カロリー制限をしなかった群38頭のうち、死亡したのは14頭。カロリー制限をした群38頭のうち、死亡したのは5頭で、カロリー制限ありのほうが“長生き”であることが分かったのです。

しかも、カロリー制限をしたサルの群では、がんや糖尿病、心臓病、脳萎縮などの疾病も少なかったそうです。

人間への効果はまだ学術的には証明されていまいようですが、少なくともサルに関しては、空腹を保つことで老化防止や若返りの効果をもつ可能性が高いと、この実験で証明されたのです。

野菜を食べるといい

サーチュイン遺伝子を活性化するには、食生活のカロリー制限が必要です。

しかし、やみくもにカロリーを制限すると満腹感を得られにくく、続けるのはかなりキツイといえます。

そうした場合は、食事に野菜を増やす・置き換えるのがポイントです。

野菜は満腹感を得やすいだけでなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に摂取できます。また、フルーツなどいっしょに摂ることで、より栄養バランスを整えることも大切です。

適度な空腹をうまく楽しんで、いつまでも若々しくいましょう♩