お風呂は入っていいの？風邪のときにやってはいけない3つのこと

ただいま絶賛、風邪の治り始めです。

38.5℃と割と高い熱が出てしまったので、とても楽しみにしていた3連休はずっとお布団にいました…。「インフルエンザかな？」と思うくらいだるくて関節が痛くて、しんどかったです。まったく毎年どこで拾ってくるのやら…。

出来ることならひきたくない風邪。けれど、ひいてしまったら早く治すに限りますね。でももしかしたら、あなたのいつもの治療法、意味ないどころか逆効果だったりするかもしれません。

「熱さまシートは効果がないってホント？」

「風邪のときにお風呂入っちゃだめなの？」

知らないうちに間違った治療をしていないか、NG行動をいっしょに確認してみましょう。

熱を下げるために冷やす
食べすぎに注意
お風呂は注意？
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熱を下げるために冷やす

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そもそも熱とは、身体に入ってきたウイルスを退治しようとして、身体が防衛本能を発揮している状態です。熱には、ウイルスの増殖を抑える役目もあり、身体を守るために熱が出ています。

熱がこもってだるいからといって「冷えピタ」や「アイスノン」を使用すると、かえってマイナスになることがあります。

わたしも、熱が高いと「熱さまシート」を使うことがあります。貼って冷やすことで一時的に気持ちよくする冷却効果はバツグンですが、熱を下げるといった解熱効果があるわけではないので注意しましょう。寒気を感じるときに使うと逆効果なので、ゾクゾクするときなどは、なおさら注意が必要です。

他に冷たいものといえば、冷たい飲みものやアイスクリームなどが挙げられますが、冷たいものは粘膜の血行を悪くするため、抵抗力を下げて風邪を治りにくくしてしまいます。

それだけでなく、身体全体を冷やしてしまうことにもなるので、体調が悪いときは身体を冷やさないようにしましょう。

食べすぎに注意

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風邪をひくと、体力をつけようとして無理をしてでも食べることはありませんか？実はそれ、NG行為です。かえって身体の機能が落ちてしまいます。

風邪が治り、平常の免疫状態になるまでにはおよそ1～2週間かかります。そんなときに食べ物をたくさん取ると、胃や腸を消耗してしまいます。

「風邪のときは、無理をしてでも食べたほうがいい」という考えもありますが、風邪をひいているときは胃腸にもウイルスが影響しているので、消化や吸収がスムーズでなかったり、最悪の場合、腸炎を引きおこすこともあるので、無理して食べるのは好ましくありません。

人体で最も大事な免疫器官である腸の環境が悪いと、免疫力は低下してしまいます。完治するまでは、消化によいものを食べましょう。

また、水分補給という観点からよく利用されがちな「アクエリアス」や「ポカリスエット」といったスポーツドリンクですが、これらは糖分の濃度が高く、そのまま摂取すると胃で停滞する時間が長くなり、体内での水分補給が遅くなるというデメリットがあります。なので、スポーツドリンクを飲むときは少し水で薄めて飲みましょう。

「アクエリアスを水で薄めるなんてまずそう！」わたしもそう思います！笑

というのも、今回の風邪で実際にポカリを買って試してみたのですが、少しでも水で薄めるとマズいです。キンキンに冷やせば飲めるかもしれませんが、それでは身体を冷やすことになるので本末転倒です。

水分補給をする際はスポーツドリンクなど甘い飲み物より、OS-1や白湯をオススメします。